식사 계획1 몸에서 가장 많이 쓰는 에너지는 무엇일까? 몸에서 탄수화물과 지방 중 어느 것을 많이 쓰이는지 궁금할 것입니다. 식단을 짜는데도 도움이 될 수 있을 것입니다. 단백질은 에너지로 전환되지 않으니 빼겠습니다. 탄수화물 신문지에 불타는 것이 비유하며 순간적으로 쓰이는 에너지입니다. 지방 장작에 타는 것에 비유하며 천천히 오래 쓰이는 에너지입니다. 탄수화물 에너지가 쓰이는 예 육체적 활동 운동을 하면 근육이 탄수화물을 분해하여 에너지로 사용합니다. 특히 고강도 운동을 하는 경우 더 많은 탄수화물이 필요합니다 걷거나 일상적인 활동도 포함됩니다. 일정시간이 지나면 지방도 같이 소모합니다. 뇌 사용 공부나 집중력이 필요한 일을 할 때도 탄수화물 섭취가 필요합니다. 하지만 당이 높은 정제 탄수화물을 먹으면 혈당이 높아졌다가 떨어지는 혈당스파이크 때문에 더 피곤.. 2023. 3. 16. 이전 1 다음