운동목표2 초보자와 중상급자의 운동 프로그램 차이와 중요성 오늘은 초보자와 중상급자의 운동 프로그램 차이와 그 중요성에 대해 이야기해보려 합니다. 운동을 시작하는 초보자라면 어떤 프로그램을 선택해야 할지 고민이 될 것입니다. 이 글을 보고 방향성을 잡아가시길 바랍니다. 초보자와 중상급자의 운동 프로그램 차이점 초보자와 중상급자 운동 프로그램의 가장 큰 차이점은 중량 과부화의 빈도입니다. 초보자는 매번 중량을 올리는 것이 가능한 반면, 중상급자는 본인의 근력 한계로 인해 매번 중량을 올리기 어렵습니다. 전문 용어로 말하자면, 초보자는 꾸준히 근력이 상승하면서 선형 주기화, 중상급자는 꾸준히 상승하기 어렵기 때문에 비선형 주기화를 따릅니다. 초보자의 운동 목표 초보자의 주요 목표는 근신경 트레이닝을 통해 본인의 최대 근력을 향상시키는 것입니다. 이를 위해 스쿼트, .. 2023. 5. 4. 퍼스널 트레이닝을 하는 이유 요즘 인터넷과 SNS에서 운동 관련 정보를 쉽게 얻을 수 있습니다. 유튜브나 네이버에 운동이라고 검색하면 온라인에서 무료로 워밍업부터 운동 자세, 프로그램 설계까지 다 알려줍니다. 그럼에도 불구하고 왜 사람들은 퍼스널 트레이닝을 받을까요? 가격도 저렴하진 않은데 말이죠. 개개인에게 적합한 운동 프로그램 퍼스널 트레이너는 유튜브나 인터넷에서 무료로 볼 수 있는 운동 정보와는 차별화된 서비스를 제공합니다. 퍼스널 트레이너는 한 사람만을 위한 맞춤 운동을 지도해 줍니다. 사람마다 몸의 상태와 운동 수준이 다르기 때문에, 개개인에 맞는 운동을 찾아서 진행하는 것이 중요합니다. 라운드 숄더, 골반이 틀어지거나 등이 굽은 상태에서 운동을 시작한다면 온라인에서 본 운동을 그대로 따라하기 어렵거나 제대로 하고 있는지 .. 2023. 4. 8. 이전 1 다음
