운동전후1 근력운동 전 워밍업의 중요성과 올바른 방법 워밍업은 다른 말로 준비 운동 또 다른 말로는 스트레칭이라고 합니다. 워밍업에 대해 가장 많이 하는 실수는 웨이트 트레이닝 전에 정적 스트레칭을 한다는 점입니다. 정적스트레칭 정적 스트레칭은 말 그대로 정적으로 근육을 늘리는 것입니다. 체조나 발레와 같은 움직임을 증가시켜야 하는 즉 유연성을 필요로 하는 스포츠에서는 정적 스트레칭이 수행력을 증가시켜 줍니다. 무거운 무게를 들어 올리는 웨이트 트레이닝에서는 운동 전 정적 스트레칭을 수행하면 힘과 순발력 근지구력을 모두 떨어뜨려 부상의 위험을 유발할 수 있습니다. 정적 스트레칭으로 인해 갑자기 만들어진 가동 범위를 통해 고중량의 웨이트 트레이닝을 하는 것입니다. 새로 만들어진 가동 범위는 아직 익숙하지 않고 약하기 때문에 부상의 위험이 높습니다. 그렇기 때.. 2023. 4. 15. 이전 1 다음
