웨이트리프팅1 텍사스 메소드 중급자 이상을 위한 운동 프로그램 텍사스 메소드는 전 세계적으로 인기 있는 중급자 이상을 대상으로 한 운동 프로그램입니다. 이 프로그램의 기원과 방식에 대해 알아보겠습니다. 텍사스 메소드 프로그램이 생긴 기원 마크 리피토와 글램 팬들레이의 체육관에서 5회 5세트의 스쿼트를 진행하다가 리프터 중 한 명이 운동량에 불평을 하자 "만약 네가 5회의 개인 최고 기록을 새롭게 세울 수 있다면 오늘은 그것만 하고 집에 가도 좋다"라고 말한 것에서 시작했습니다. 이후 선수들은 금요일에 5회의 개인 최고 기록을 세우기 시작했고 이로 인해 프로그램이 세계적으로 확립되었습니다. 프로그램 수행 방법 이 프로그램은 월요일은 높은 볼륨의 운동을 하고, 수요일은 저강도 운동으로 회복을 위한 시간을 가지며, 금요일은 새로운 5RM을 도전하는 날입니다. 이렇게 일주.. 2023. 3. 22. 이전 1 다음