인클라인 컬1 덤벨 컬 비교: 일반 덤벨 컬 VS 얼터네이팅 덤벨 컬, 어떤 것이 더 효과적인가? 덤벨을 사용한 운동 중 일반적인 덤벨 컬에서 팔꿈치의 위치를 변경하여 인클라인 컬로 장두를, 프리처 컬로 단두를 각각 타겟할 수 있습니다. 그리고 덤벨 컬에서 한 번에 양팔을 접어 올리거나 한쪽씩 번갈아 접어 올리는 얼터네이팅 덤벨 컬도 있습니다. 이 두 운동의 차이점과 효과성에 대해 알아봅시다. 얼터네이팅 덤벨 컬 얼터네이팅 덤벨 컬의 단점 한쪽이 수축하는 동안 다른쪽이 이완되어 있습니다. 이로 인해 근육의 장력이 끊기게 되어 근육에 자극을 주지 못하기에 비효율적입니다. [일반 덤벨컬은 양팔을 동시에 움직여 근육에 지속적인 장력을 유지할 수 있습니다] 근육 불균형을 초래할 가능성이 있습니다. 한 팔씩 번갈아 진행하면 강한 쪽 위주로 맞추게 되어 더 불균형이 심해질 수 있습니다. [일반 덤벨컬은 양팔을 .. 2023. 4. 9. 이전 1 다음
