체중감소3 아침 운동 vs 저녁 운동, 어느 것이 더 좋을까? 아침에 일어나서 새로운 하루를 시작하려고 할 때, 저는 공복 상태에서 운동을 하곤 합니다. 그 이유는 아침에 식사 전에 운동을 하면 속이 편하고 기분이 좋아지기 때문입니다. 어떤 시간에 운동을 하는 것이 좋을지에 대해 궁금해서 알아보았습니다. 기본적으로는 수면 때문에 아침에 운동하는 것이 더 좋습니다. 저녁에 운동을 하게 되면, 수면을 방해할 수 있습니다. 특히, 여러 연구 결과에 따르면, 수면 부족은 우리의 신체 능력에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그래서, 아침에 운동을 하게 되면, 운동 전 악영향을 덜 받고, 오히려 운동 수행능력이 향상되는 것을 관찰할 수 있습니다. 편한 시간에 운동하는 것은 안될까? 예전에는 편한 시간에 운동을 하면 된다고 생각했었고 그렇게 알려져 있었습니다. 컨디션을 .. 2023. 5. 24. 수분 섭취가 다이어트에 미치는 과학적 영향 요즘 다이어트를 하고 싶어 하는 분들이 많은데, 수분 섭취가 다이어트에 도움이 되는지 궁금하시다면 이 글을 참고해 보세요. 수분 섭취와 다이어트에 관한 논문 몇 가지 논문을 조사한 결과 수분 섭취는 식욕 감소와 대사율 증가에 영향을 미칠 수 있다고 밝혀졌습니다. 수분 섭취와 식욕 감소 건강한 남성들이 식사 30분 전에 물을 마시는 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나눠 식사량을 비교하였습니다. 결과적으로 물을 마신 그룹에서는 식사량이 적었다고 합니다. 수분 섭취와 신진대사 촉진 2003년 임상 내분비 시사저널에 올라온 한 연구에서는 500ml의 물을 마시면 남성과 여성 모두 대사율이 30% 가 증가했다고 합니다. 비만인 여성들로부터 수분 섭취에 관한 연구에서도 아침, 점심, 저녁 식사 전에 500ml의 물을 .. 2023. 4. 25. 체중 감소와 근육선명도 향상을 위한 다이어트 인체의 칼로리 소비 기능 알아보기 체중을 줄이거나 근육의 선명도를 높이기 위해 많은 분들이 다이어트에 도전합니다. 이 글에서는 다이어트를 결심하신 분들에게 도움이 되도록 인체에서 칼로리를 소비하는 세 가지 기능을 살펴보겠습니다. 그 전에 칼로리에 대해 간단하게 알아볼 필요가 있습니다. 칼로리는 모든 식품에 표기되어 있으며 에너지의 단위입니다. 우리가 살아가기 위한 여러 활동에서 에너지가 소비되며 이에 따라 칼로리가 필요합니다. 그렇다면 칼로리가 어떻게 소비되는지 알아보면 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다. 인체의 칼로리 소비 기초 대사량 기초 대사량은 하루 에너지 소비의 60-70%를 차지합니다. 이는 인간이 살기 위해 필요한 최소한의 에너지로 심장 박동이나 숨 쉬기와 같은 자동적인 생리 현상에 사용됩니다. 기초 대사량을 높이는 것이 다.. 2023. 4. 3. 이전 1 다음
