해머 컬1 팔뚝을 두껍게 만드려면 어떻게 해야 할까? 몇 년 동안 헬스를 하며 자신의 몸을 극한까지 몰아붙이며 수많은 시간의 땀과 눈물을 쏟았다. 하지만 아무리 노력해도 자라지 않는 근육이 하나 있습니다. 팔뚝입니다. 데드리프트 또는 풀업, 렛풀다운 등등의 등운동으로 전완근이 단련되었지면 여전히 팔뚝은 다른 근육에 비해서 얇기만 합니다. 이 팔뚝을 키우기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 전완근이란? 팔뚝, 즉 전완근은 신체에서 가장 중요한 근육 중 하나입니다. 많은 운동에 필수적인 악력을 담당합니다. 데드리프트에서 악력에 힘이 빠져 그립이 실패하면 무거운 것을 들 수 없습니다. 즉, 그만큼 성장할 수 없습니다. 전완근은 성장하기 어렵습니다. 전완근은 근육섬유의 유전요인에 가장 큰 영향을 많이 받습니다. 전완근은 무거운 무게에 잘 반응하지 않고 천천히 오래사용.. 2023. 3. 29. 이전 1 다음
