헬스장2 저항 운동의 칼로리 소비 : 웨이트 트레이닝만으로 살을 뺄 수 있을까? 요즘 많은 이들이 다양한 운동을 통해 건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해 헬스장을 찾고 있습니다. 특히 저항 운동과 유산소 운동은 각각 근육 증가와 체지방 감량에 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그런데, 저항 운동과 유산소 운동 사이에 어떤 차이가 있는지, 그리고 칼로리 소비량은 어떻게 다를지 궁금해지곤 합니다. 이번 포스트에서는 논문 결과를 바탕으로 저항 운동과 유산소 운동의 칼로리 소비량에 대해 알아보겠습니다. 저항 운동의 칼로리 소비량 저항 운동은 근육을 단련하기 위한 강도 높은 운동으로 숨이 차고 땀이 많이 나서 칼로리 소모가 상당할 것이라 생각했습니다. 그러나 여러 논문을 살펴본 결과 저항 운동의 칼로리 소비량은 생각보다 낮았습니다. 1RM의 70%는 약 11회 정도 가능한 횟수입니다... 2023. 5. 19. 운동 초보자는 프리웨이트를 해야 하는 이유 요즘 복합 운동을 해라 아니다. 고립 운동으로 해야 한다. 이렇게 확실한 답이란 게 없고 운동 정보들이 넘치고 있어서 어떻게 운동해야 할지 모르겠는 초보자들이 많습니다. 초보자들이 어떻게 운동을 해야 할지 제 생각을 알려드리겠습니다. 운동하는데 두 가지 종류로 나눠볼 수 있습니다. 프리웨이트와 머신으로 나누어 보겠습니다. 프리웨이트는 바벨이나 덤벨 같은 걸 이용해서 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 운동을 말합니다. 바벨 같은 걸 들어 올리는 과정에서 움직임이 지지되거나 도구가 어디에 부착되어 있지 않은 것들을 프리웨이트입니다. 머신은 근력운동을 할 때 어딘가에 지지되거나 도구에 부착되어 있다면 머신 운동입니다. 바벨 스쿼트(프리웨이트)와 스미스머신 스쿼트의 차이점 바벨 스쿼트 바벨 스쿼트는 우선 바.. 2023. 4. 12. 이전 1 다음
