수면5 다른 곳은 말랐는데 뱃살만 있는 경우는 무엇일까? 운동을 하지 않아 근육이 없는 건 이해가 가는데 그렇다고 게으르고 엄청나게 먹는 것도 아닌데 다른 데는 괜찮은데 유독 배만 왜 이렇게 나오는 걸까 하는 궁금증이 많으실 것입니다. 배에 유독 뱃살이 많은 것은 내장지방입니다. 뱃살에 있는 지방의 위치는 근육의 위쪽 피부의 아래쪽에 있습니다. 그래서 복근운동을 아무리 해봤자 근육이 지방보다 아래에 있기에 보이지 않습니다. 그리고 지방은 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있습니다. 피하지방 : 말 그대로 피부 아래에 있는 지방입니다. 내장지방 : 내장 기관 보호 및 내분비 역할을 하는 지방으로 주로 배에 있습니다. 유독 배만 튀어나오는 주범은 이 내장지방입니다. 이 내장지방들이 너무 과도하게 많아지면 배가 튀어나오는 것뿐만 아니라 아디포넥틴이라는 호르몬이 감소하.. 2023. 5. 3. 성장 호르몬 활성화를 도와주는 건강한 습관 인간의 성장 호르몬은 우리 생애 동안 몸의 조직과 장기 발달 및 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 특히, 골격근, 힘줄, 인대 조직의 발달과 회복에 있어서도 중요한 기능을 수행합니다. 간단히 말해서, 근육이 잘 회복되고 성장하기 위해서는 성장 호르몬이 필수적이라는 것입니다. 성장기가 지난 성인들도 성장 호르몬의 중요성을 인지하고 단백질 합성 촉진제나 테스트스테론 등을 사용하는 경우가 있는데 이들 중 일부는 성장 호르몬까지 인위적으로 주입하기도 합니다. 어찌 되었든 체내에서 성장 호르몬이 직접적으로 작용한다는 것은 명백한 사실입니다. 이 글에서는 자연적으로 성장 호르몬 분비를 증가시키고 유지할 수 있는 가장 좋은 방법들에 대해 소개하겠습니다. 인터벌 트레이닝 강한 운동은 성장 호르몬의 분비를 촉진하며 .. 2023. 4. 4. 수면 효율을 개선하는 방법 숙면을 취하기 위해 고군분투하고 있습니까? 이 글에서는 수면시간을 줄이면서 최상의 기분을 유지하는 데 필요한 편안한 수면을 취할 수 있도록 수면 효율성을 개선하기 위한 팁을 살펴보겠습니다. 수면 효율의 이해 수면 효율은 침대에서 보내는 시간과 비교하여 잠자는 시간의 양을 나타냅니다. 예를 들어 침대에서 누워있는 시간이 8시간이고 6시간만 잔다면 수면 효율은 75%가 됩니다. 건강한 수면 효율은 약 85%로 간주됩니다. 95% 이상이 이상적입니다. 수면 효율의 높이는 방법 침대에 누워있는 시간을 줄이는 것입니다. 평소에 자는 시간을 계산해야 합니다. 만약 11시에 침대에 누워서 12시에 잠들고 7시에 깬다면 침대에 누워있는 시간은 8시간이고, 수면시간은 7시간입니다. 그러면 11시에 침대에 눕게 된다면 7.. 2023. 3. 30. 수면의 힘 신체 및 정신 건강에 미치는 영향과 더 나은 수면을 위한 팁 충분한 수면을 취하는 것은 신체적으로나 정신적으로 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 수면의 많은 이점과 전반적인 생활건강을 개선할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 또한 필요한 휴식을 취할 수 있도록 더 나은 수면을 위한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 신체 및 정신 건강을 위한 수면의 중요성 수면은 신체적, 정신적 건강의 여러 측면에서 중요한 역할을 합니다. 다음은 충분한 양질의 수면을 취하는 것의 주요 이점 중 일부입니다. 면역 기능 향상: 수면 중에 우리 몸은 감염, 염증 및 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 단백질인 사이토카인을 생성합니다. 뇌 기능 향상: 수면은 기억을 통합하고 학습 및 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 만성 질환의 위험 감소: 충분한 수면을 취하면 비만, 당.. 2023. 3. 28. 이전 1 2 다음