스트롱리프트 5x5 프로그램의 보조 운동
메인 스트롬 리프트의 5X5 프로그램은 5대 운동의 조합으로 진행됩니다. A 운동과 B 운동으로 나눠서 A는 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 B는 스쿼트, 오버헤드 프레스, 데드리프트로 나눠져 A와 B를 순차적으로 진행합니다. 이번 글에서는 스트롱 리프트의 보조 운동에 대해 추가적인 운동 종목들을 설명해 드리겠습니다. 스트롱 리프트 5X5의 기본적인 프로그램 설명 스트롱 리프트에서는 추가적인 보조 운동은 최대 3개까지 더하여 프로그램을 진행할 수 있습니다. 운동 A 기본적으로 스쿼트, 벤치 프레스, 바벨로우를 한 뒤 딥스. 푸시업, 파우시드 벤치 프레스, 스컬 크러셔, 스탠딩 카프레이즈, 플랭크까지 이 6가지의 보조 운동이 있습니다. 운동 B 기본적으로 스쿼트, 오버헤드 프레스, 데드리프트를 한 뒤 친업,..
2023. 4. 13.