유산소운동2 저항 운동의 칼로리 소비 : 웨이트 트레이닝만으로 살을 뺄 수 있을까? 요즘 많은 이들이 다양한 운동을 통해 건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해 헬스장을 찾고 있습니다. 특히 저항 운동과 유산소 운동은 각각 근육 증가와 체지방 감량에 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그런데, 저항 운동과 유산소 운동 사이에 어떤 차이가 있는지, 그리고 칼로리 소비량은 어떻게 다를지 궁금해지곤 합니다. 이번 포스트에서는 논문 결과를 바탕으로 저항 운동과 유산소 운동의 칼로리 소비량에 대해 알아보겠습니다. 저항 운동의 칼로리 소비량 저항 운동은 근육을 단련하기 위한 강도 높은 운동으로 숨이 차고 땀이 많이 나서 칼로리 소모가 상당할 것이라 생각했습니다. 그러나 여러 논문을 살펴본 결과 저항 운동의 칼로리 소비량은 생각보다 낮았습니다. 1RM의 70%는 약 11회 정도 가능한 횟수입니다... 2023. 5. 19. 고지혈증 관리의 시작, 지방세포를 줄이는 방법 고지혈증은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 질환으로, 뇌졸중과 심근경색의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 약 없이 고지혈증을 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증의 원인을 이해하려면 지방세포가 중요한 역할을 한다는 것을 알아야 합니다. 지방세포가 우리 몸에 쌓이면 인슐린 저항성이 발생하고, 지방 조각들이 점차 쌓여 간에서 중성지방이 생성됩니다. 이로 인해 지방간과 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 발생하게 되는데, 고지혈증 관리의 시작은 바로 이 지방세포를 줄이는 것입니다. 지방세포를 줄이기 위해서는 우선 간으로 들어가는 재료를 관리해야 합니다. LDL은 기름진 음식을 많이 먹을 때 발생하므로, 지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 다음과 같은 식습관을 도입해 지방 섭취를 줄일 수 있.. 2023. 3. 25. 이전 1 다음