EPOC1 고강도 인터벌 트레이닝으로 인한 EPOC 한 번씩 들어본 적 있을 에프터번, 단지 20분의 강력한 운동으로 운동이 끝난 후 14시간에서 48시간 동안 지방 연소가 이루어진다는 이야기가 있습니다. 이는 EPOC(운동 후 초과 산소 섭취)라는 개념 덕분입니다. EPOC의 개념 예를 들어 우리 몸이 10의 산소를 사용하여 에너지를 생산한다고 가정해 봅시다. 하지만 고강도 운동을 갑자기 시작하면: 정상적인 에너지 생산 과정을 건너뛰고 10의 에너지를 넘어 산소 없이 강력한 에너지를 사용합니다. 고강도 무산소 운동이 끝난 후에는, 초과해서 쓴 에너지를 회복하기 위해 산소를 쓰게 됩니다. 고강도 운동 후 숨을 거칠게 몰아쉴 때를 말하는 것입니다. EPOC 효과가 가장 큰 운동 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다. 고강도 운동을 하면 우리 몸이 무산소로.. 2023. 4. 25. 이전 1 다음