부상예방1 트레이닝의 원리 이해하기 운동을 하거나 다른 사람을 트레이닝시키는 데 기본이 되는 다섯 가지 원리가 있습니다. 이 원리들은 기본적인 근거나 보편적인 진리로 볼 수 있습니다. 1. 과부하의 원리 근육의 성장은 저항을 이기기 위해 발생하고 근육을 사용해 아픈 것을 막기 위해 성장하게 됩니다. 하지만 중요한 것은 근육은 성장하기 때문에 그만큼 강도를 올려주어야 합니다. 2. 점진성의 원리 근육이 과부하를 받으면 성장합니다. 따라서 계속 같은 부하를 주면 근육은 큰 변화가 없습니다. 과부하를 급격하게 하면 역효과가 날 수 있습니다. 점진적으로 부하를 증가시키거나 운동량을 늘려야 합니다. 3. 일관성의 원리 근육을 만드는데 있어서는 벼락치기는 존재하지 않습니다. 트레이닝을 통해 근육, 건, 인대 등의 조직의 성장과 신경계 기능 향상이 이.. 2023. 4. 21. 이전 1 다음