비정제음식3 하루 3끼 식단 vs 간헐적 단식 중 어느 것을 선택해야 하나요? 하루 3끼 식단과 간헐적 단식의 개념을 알아보고 어떤 식단을 선택할지 그리고 제가 생각하는 식단에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식은 무엇인가? 장기간이 아닌 하루 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 단식입니다. 많이 알려진 방식은 16대 8 간헐적 단식과 5 대 2 간헐적 단식이 있습니다. 16대 8 간헐적 단식 16시간 동안 단식을 하고 8시간 동안은 식사를 할 수 있습니다. 예를 들면 오후 8시 식사를 하고 16시간이 지난 12시부터 8시까지 먹는 방법입니다. 5 대 2 간헐적 단식일주일에 2번을 24시간 동안 단식하는 방법입니다. 주중에 한번 주말에 한 번 하는 경우가 많습니다. 두 식단의 주장 하루 세끼 식사의 주장 규칙적으로 식사를 하며 에너지가 들어오기에 에너지가 언제 들어올지 모르는 비상상태.. 2023. 3. 17. 저탄고지 식단을 할 때 탄수화물 먹고싶다면? 저탄수 고지방 식단을 하다가 고기는 먹기 싫고 야채나 과일만 먹고 싶을 경우에 어떻게 할지에 대해 알아보겠습니다. 이때 정제 식품인설탕, 밀 등으로 가공된 음식을 제외한 순수한 탄수화물을 말하는 것입니다. 비정제 음식을 먹으면서 저탄고지 식단을 할 때 탄수화물 먹고 싶은 이유 간단하게 말해서 탄수화물을 적게 먹어서 그렇습니다. 전체적으로 적게 먹는다면 모든 음식이 당길 것입니다. 탄수화물만 먹고 싶다면 몸에 지방, 단백질은 충분하지만 탄수화물만 부족한 것입니다. 그러면 탄수화물이 먹고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 탄수화물을 먹으면 됩니다. 다만 위에 말했듯이 비정제 음식으로 먹어야 합니다. 채소나 과일류로 먹고 과일도 말린 건 가공을 한 것입니다. 탄수화물을 먹으면 저탄고지 식단이 안 되는 거 아닌가요?.. 2023. 3. 16. 정제 식품과 비정제 식품: 차이점은 무엇입니까? 식품과 관련하여 "정제"라는 용어는 가공을 거친 식품을 설명하는 데 사용됩니다. 대조적으로, "정제되지 않은" 식품은 최소한의 가공이나 변형을 가한 자연 상태의 식품입니다. 정제된 식품과 정제되지 않은 식품의 차이점을 자세히 살펴보고 각 유형의 식품 섭취가 건강에 미치는 잠재적인 영향을 살펴보겠습니다. 정제된 식품은 가공을 거쳐 저장 수명, 질감 및 풍미를 개선합니다. 반대로 정제되지 않은 식품은 일반적으로 다양한 필수 비타민, 미네랄 및 기타 유익한 화합물을 포함하는 영양 밀도가 더 높습니다. 정제 식품이란? 정제 식품은 제분, 조리 및 화학 처리와 같은 다양한 과정을 통해 자연 상태에서 변경된 식품입니다. 이러한 과정을 통해 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제 등 식품의 원래 성분을 제거할 수 있습니.. 2023. 3. 14. 이전 1 다음