웨이트 트레이닝2 유산소를 하는데 체중이 안 빠지는 이유 유산소를 하게 되면 초반에는 다이어트가 되지만 어느 정도 지나면 다이어트가 안 되는 경우가 있습니다. 그 이유와 해결방법까지 알아보겠습니다. 유산소 운동도 점진적 과부하를 해야 합니다. 예를 들어 맨몸 스쿼트를 한다고 가정한다면 완전 근육 없는 초보라면 10개~20개 하면 힘들 것입니다. 하지만 몇개월 동안 지속적으로 한다면 맨몸 스쿼트 20개쯤은 너무 쉬어질 것입니다. 이때는 몸에 충분한 부하를 주지 못해 근육이 성장하지 못합니다. 유산소 운동도 마찬가지 입니다. 예를 들어 6km/h의 속도로 20분 빠른 속도로 걸었을 때 충분한 운동강도가 나오던 사람이 있습니다. 몇 개월간 지속하면 똑같은 강도로 20분 걸었지만 너무 쉬워졌다면 유산소 운동으로 심장에 충분한 부하를 주지 못한 것입니다. 수영도 마찬가.. 2023. 4. 23. 신진대사를 높이는 방법 신진대사를 높인다면 더 많은 칼로리를 소비할 수 있으며 이로 인해 여유 있게 음식을 섭취할 수 있어 다이어트 과정이 더 쉽고 즐거워질 수 있습니다. 이런 신진대사를 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 신진대사란? 인체가 건강하게 유지되기 위해 발생하는 모든 화학반응입니다. 우리가 먹는 음식이 어떻게 몸에 의해 분해, 운반 및 흡수되는 모든 대사 과정을 말합니다. 신진대사 과정을 통해 몸은 칼로리를 사용하게 됩니다. 신진대사의 영향받는 요인들 나이가 들어감에 따라 자연적으로 신진대사가 느려집니다. 체중이 많을수록 질량을 유지하기 위해 더 많은 칼로리가 소비됩니다. 근육이 많을수록 더 많은 칼로리가 소비합니다. 운동을 많이 할수록 몸이 더 많은 칼로리를 소비합니다. 다이어트 진행으로 칼로리 부족 현상이 오랜.. 2023. 3. 20. 이전 1 다음
