균형 잡힌 식단의 고정관념
탄수화물, 지방, 단백질 이 세 가지 영양소는 몸에 필요한 영양소이고 따라서 이 세 가지 영양소를 골고루 먹는 식단이 몸에 좋은 식단입니다. 어느 것이 균형 잡힌 식단일지 알아보겠습니다. 일반적으로 생각하는 균형잡힌 식단으로 3가지가 있습니다. 일반식 탄수화물, 지방, 단백질의 그람 수를 동일하게 가져가는 식단 탄수화물, 지방, 단백질의 칼로리를 동일하게 가져가는 식단 일반식 일반식의 영양소 비율을 탄수화물 60%, 단백질 20%, 지방 20%로 구성된 식단을 말합니다. 여기서 조금씩 조정되기도 합니다. 1700킬로칼로리의 식사를 기준으로 놓고 얘기를 해보자면 탄수화물 60%, 1020kcal, 탄수화물은 1g당 4kcal이기에 255g을 먹습니다. 단백질 20%, 340kcal, 단백질은 1g당 4kc..
2023. 3. 15.