칼로리5 단백질 보충제와 여드름 이번에는 단백질 보충제를 먹으면 여드름이 난다는 사람이 있어, 단백질 보충제와 여드름에 대한 몇 가지 논문을 살펴보고, 이에 대한 요약과 결론을 정리해 보겠습니다. 단백질 보충제와 여드름에 대한 논문 여러 연구들을 통해 알 수 있는 바에 따르면, 단백질 보충제를 먹은 후 여드름이 생길 수 있다는 것입니다. 특히 유청 단백질 제품은 인슐린과 IGF-1이라는 호르몬에 혈당 농도 기여한다는 것으로 알려져 있으며, 이 두 호르몬은 여드름 발생의 주요 원인이라고 합니다. 그러므로 유청 단백질 제품을 섭취하지 않으면 여드름이 더 이상 생기지 않을까 생각할 수 있습니다. 이전 논문들의 한계: 단백질 보충제를 섭취했다는 것 말고는 총 칼로리 섭취량은 고려되지 않았습니다. 소수의 인원으로 도출된 결과였습니다. 단백질 섭.. 2023. 4. 24. 다이어트와 술, 함께할 수 있을까? 술을 마시면서 다이어트를 하는 것은 매우 어렵습니다. 하지만 사회생활에서 회식 등으로 술을 마셔야 하는 경우도 있습니다. 이런 경우에는 다이어트와 술을 어느 정도 조절할 필요가 있습니다. 만약 엄격한 다이어트를 진행하려면 술을 가능한 한 멀리하시는 것이 좋습니다. 하지만 적당한 다이어트를 하고 싶다면 술을 적당히 마시면 됩니다. 다이어트를 포기하고 술을 마시는 것은 좋지 않으니 조심하셔야 합니다. 따라서 술과 다이어트는 함께 어느 정도 가능하지만 적당한 제한을 두는 것이 좋습니다. 술을 마시면 살이 찔까? 알코올 자체에는 1g에 7칼로리로 높지만 몸에 저장되지 않습니다. 하지만 술을 마시면서 함께 드시는 안주나 그 다음날 먹는 음식에 의해 살이 찔 수 있습니다. 알코올이 우리 몸의 지방 분해를 억제하고 .. 2023. 4. 2. 다이어트 지장없이 술을 마시는 방법 다이어트를 하면서 술을 마시는 것은 많은 사람들이 힘들어하는 문제입니다. 하지만, 완전히 금주하는 것보다는 술을 적당히 마시면서도 다이어트를 이어나갈 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서는 다이어트 지장없이 술을 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다. 술 선택의 중요성 술을 마시면서 다이어트를 하려면 술의 선택이 중요합니다. 술은 일반적으로 맥주, 와인, 위스키 등 다양한 종류가 있지만, 다이어트를 위해서는 저칼로리 술을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 보드카, 진, 럼 등은 칼로리가 낮아 다이어트 중에 마셔도 문제가 되지 않습니다. 또한, 술의 도수 역시 중요한 요소입니다. 도수가 높은 술은 칼로리가 높기 때문에, 술의 도수를 낮춰서 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 와인을 마실 때는 물을 섞어서 술.. 2023. 3. 27. 운동하는 사람들이 술자리에서 어떤 술을 선택해야 할까? 소주와 맥주 비교 운동을 하고 다이어트를 하지만 술자리를 피할 수 없을 때가 있습니다. 술집에서 운동을 열심히 하는 사람들이 어떤 술을 마시면 좋을까요? 이번 포스트에서는 대표적인 술인 소주와 맥주의 칼로리와 영양 정보를 비교해 보겠습니다. 소주와 맥주의 칼로리 비교 먼저, 칼로리 계산을 이해하기 위해서는 탄수화물과 단백질이 1g당 4칼로리, 지방이 1g당 9칼로리의 열량을 가지고 있다는 것을 알아야 합니다. 추가적으로 알코올은 1g당 7칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 소주 참이슬 소주 한 병(360ml)의 알코올 17%, 360 x 17% = 61.2의 알코올이 함유되어 있습니다. 61.2 x 7 = 428 칼로리이고, 소주 한 잔(약 50ml)의 칼로리는 약 60칼로리입니다. 소주는 알코올만 있고 다른 영양소는 없습.. 2023. 3. 23. 이전 1 2 다음