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추운 환경에 노출되거나 찬물 샤워를 하는 것은 단순히 몸을 단련하는 방법이 아닙니다. 과학적 연구에 따르면, 적절한 추위 노출은 갈색 지방을 활성화하고 대사 속도를 높이며 정신적 회복력을 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 이번 글에서는 스탠퍼드 대학교 앤드류 휴버맨 교수의 연구 내용을 바탕으로, 추위 노출의 효과와 이를 일상에 적용하는 방법을 소개합니다.갈색 지방과 건강갈색 지방이란?신체에 있는 건강한 지방으로, 에너지를 열로 전환해 몸을 따뜻하게 유지하는 역할을 합니다. 주로 쇄골, 상체, 심장 주변에 분포하며, 이 지방은 신진대사와 체온 유지에 중요한 역할을 합니다.갈색 지방은 체내 미토콘드리아가 풍부하여 갈색을 띠고 있습니다.어릴 때는 갈색 지방이 많지만, 나이가 들면서 감소합니다.추위 노출을 통해..

코피가 자주 나는 현상은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 증상이지만, 그 원인은 단순한 환경적 요인부터 심각한 건강 문제까지 다양할 수 있습니다. 이번 글에서는 코피가 발생하는 주된 이유와 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.코피가 자주 나는 주요 원인1. 환경적 요인건조한 공기: 난방기구 사용으로 인해 실내 공기가 건조해지면 비강 점막이 약해져 출혈이 쉽게 발생할 수 있습니다.기온 변화: 급격한 온도 변화로 인해 비강의 혈관이 확장 또는 수축하면서 코피가 날 수 있습니다. 2. 기계적 자극코를 세게 푸는 습관: 코를 지나치게 세게 푸는 행동은 점막과 혈관을 손상시킬 수 있습니다.코를 자주 후비는 행동: 코를 긁거나 후비는 습관도 출혈을 유발합니다.외상: 코를 다치거나 부딪히는 경우 비..

직장을 다니는 근로자라면 누구나사업장 건강검진 대상자에 대해 궁금해질 때가 있습니다. 특히 1년 이상 근무한 사무직은 2년에 한 번,비사무직은 1년에 한 번씩 정기검진을 받아야 하죠. 하지만 국민건강보험 홈페이지를 잘 활용하여조회하고 간편하게 대상자 확인서까지 출력할 수 있습니다. 국민건강보험 바로가기 사업장 건강검진 대상자 조회 방법아래 순서를 차근차근 따르면 사업장 건강검진 대상자 조회 방법을 쉽게 마스터할 수 있습니다.1. 국민건강보험 홈페이지 접속1) 먼저 국민건강보험 공식 홈페이지에 접속합니다. 2) 로그인 후 상단 메뉴에서 민원여기요 > 사업장민원 > EID서비스를 클릭하세요.2. 공인인증서 로그인1)  공동인증서 등을 이용해 다시 로그인해야 합니다. 2) 인증이 완료되면 신고/제증명 바로가기..

챗 GPT 대해 많은 전문가들은 이 도구를 사용하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 점점 더 커질 것이다라고 말합니다.초보자라면 어떻게 사용하는지 감이 안 올 텐데요. 이글에서는 ChatGPT를 활용할 팁을 알려드리겠습니다. 챗GPT 바로가기 1. 학습용으로 질문하기ChatGPT 팁 중 가장 강력한 방법은 ‘배우고 싶은 내용을 직접 질문’하는 것입니다. 예컨대 영상 편집, 수학 공식, 외국어 문법처럼 막막했던 분야를 자세히 알려 달라고 요청해 보세요. 저는 “엑셀 함수 쉽게 이해하기”라고 물었을 때, 실무 예시부터 주의할 점까지 꼼꼼히 설명해 줘서 업무 효율이 눈에 띄게 향상되었습니다. 2. 어려운 내용을 이해하지 못할 때 활용어떤 내용의 개념이 어렵다면, “초등학생도 이해할 수 있게 설명해 줘”라고 ..