Mychan

왜 우리는 쉽게 미루게 될까?꿈도 크고 야망도 넘치는데, 이상하게 행동이 따라주지 않아 스스로 자책했던 적이 있나요?이런 반복적인 상황은 '관성'이라는 물리적 개념이 우리의 행동에도 그대로 적용되기 때문입니다.관성의 법칙과 우리의 행동 패턴물리학의 관성의 법칙에 따르면, 정지한 물체는 계속 가만히 있으려 하고, 움직이는 물체는 계속 움직이려 합니다.이는 우리의 행동에서도 유사하게 나타납니다.처음 움직이려는 순간, 즉 초기 추진력은 큰 부담으로 다가오죠.이 부담감 때문에 우리는 미루기를 선택합니다.게으름 극복을 위한 두 가지 방법1. 부담을 최소화하라목표를 작고 단순하게 설정하세요.예를 들어, “방 전체를 청소해야 한다”는 것은 부담이 되고 대신, “2분만 청소해 보자”라는 작은 목표를 세우면 자연스럽게 ..

다이어트를 성공적으로 하기 위해 가장 중요한 음식 중 하나는 채소입니다.이번 글에서는 다이어트에 적합한 채소 7가지를 소개하며, 각 채소의 효능과 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다.왜 다이어트에는 채소가 필수일까?채소는 다이어트에서 필수입니다. 채소 섭취는 체중 감소와 건강 개선에 큰 도움을 줍니다.채소가 다이어트에 좋은 이유낮은 칼로리: 채소는 칼로리가 낮아 많이 먹어도 체중 증가 부담이 적습니다.풍부한 섬유질: 포만감을 주어 다른 음식을 적게 섭취하게 만듭니다.혈당 조절: 복합 탄수화물과 섬유질이 혈당을 천천히 올려 지방 합성을 줄입니다.다른 음식을 먹어도 살이 덜 찌게 도와줍니다.변비 예방: 풍부한 식이섬유가 장 건강을 돕습니다.미네랄과 비타민: 지방 분해와 신진대사에 필수적인 영양소를 제공합니다..

저는 장거리 러닝이나 축구할 때 파워에이드를 자주 마셨습니다.운동 포퍼먼스 유지 및 수분과 전해질 보충이 목적이었어요.하지만 파워에이드 제로는 당이 거의 없는데요.이게 어떤 효과가 있을지 찾아보았습니다. 오늘은 파워에이드 제로의 성분과 역할, 이온음료를 활용하는 방법까지 알아보겠습니다.이온음료의 원리와 효과이온음료는 운동 중에 땀으로 손실되는 전해질(이온)과 수분을 보충하기 위해 고안된 제품입니다.주로 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 포함되며 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.1) 전해질 보충땀을 통해 나트륨, 칼륨 등의 미네랄이 배출되면 체액 삼투압이 불균형해지고, 근육 경련이나 피로감이 높아질 수 있습니다. 이온음료는 이러한 문제를 어느 정도 보완해 줍니다.2) 수분 흡수 촉진농도(삼투압..

오늘은 20대 시절부터 도파민을 현명하게 관리해 더 큰 행복과 자존감을 얻을 수 있는 방법을 전해 드리고자 합니다. 20대 때 빠지기 쉬운 도파민 함정인생에서 가장 젊고 자유로운 시기인 20대, 갑자기 주어진 자유에 적응하지 못하고 짧고 빠른 쾌락만 쫓아가는 경우가 많습니다. 저 또한 마찬가지였는데요.스마트폰 & SNS → 끊임없이 스크롤하며 즉각적 즐거움 추구잦은 자위 행동 → 짧은 쾌락 후 깊은 현자 타임인스턴트 음식 → 자극적인 맛, 빠른 배달로 손쉽게 행복 도달이런 방식은 난이도가 높지 않고 바로바로 쾌락을 느낄 수 있습니다.하지만 이런 도파민 상승은 장기적으로 보면 악영향이 있을 수 있습니다.도파민이 우리 삶에 미치는 영향도파민은 우리가 ‘즐거움’을 느낄 때 분비되는 신경전달물질이며, 뇌가 보상..