식이요법3 운동을 열심히 하는데도 근육이 생기지 않는 이유 오늘은 운동을 열심히 하는데도 몸이 안 바뀌고 근육이 생기지 않는 이유 4가지에 대해 알아보겠습니다. 웨이트 트레이닝은 단순히 웨이트를 이용한 트레이닝이지만 보디빌딩은 그렇게 간단하지 않습니다. 원하는 근육을 만들고 체지방을 줄이고 근육의 모양까지 갖추기 위해 가장 중점을 두어야 할 것은 고립, 중량, 운동루틴, 식이요법입니다. 많은 사람들이 이 네 가지 요소에 대해 다 안다고 생각하지만 사실 대부분의 사람들은 그중 하나도 제대로 실천하지 못하고 있습니다. 이 4가지 요소가 개선되면 드디어 찾고 있던 근육의 변화를 볼 수 있고 지금까지 경험하지 못한 몸의 변화를 경험할 수 있을 것입니다. 운동을 하고 나면 정말 근육이 찢어졌다는 뿌듯함을 느낄 수 있지만 실제로는 운동을 마음껏 하고 있지 않을 수 있습니다.. 2023. 4. 1. 고지혈증 관리의 시작, 지방세포를 줄이는 방법 고지혈증은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 질환으로, 뇌졸중과 심근경색의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 약 없이 고지혈증을 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증의 원인을 이해하려면 지방세포가 중요한 역할을 한다는 것을 알아야 합니다. 지방세포가 우리 몸에 쌓이면 인슐린 저항성이 발생하고, 지방 조각들이 점차 쌓여 간에서 중성지방이 생성됩니다. 이로 인해 지방간과 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 발생하게 되는데, 고지혈증 관리의 시작은 바로 이 지방세포를 줄이는 것입니다. 지방세포를 줄이기 위해서는 우선 간으로 들어가는 재료를 관리해야 합니다. LDL은 기름진 음식을 많이 먹을 때 발생하므로, 지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 다음과 같은 식습관을 도입해 지방 섭취를 줄일 수 있.. 2023. 3. 25. 저탄고지 식단 시 지방을 먹는 양을 정하는 방법 저탄수 고지방 식단 하다 보면 지방을 너무 많이 먹어서 생기는 문제에 대해서 걱정하시는 분들이 많이 있습니다. 지방을 너무 많이 먹으면 생기는 부작용과 그것이 오지 않으려면 어떻게 해야 하는지 까지 알아보겠습니다. 지방을 많이 먹었을 때 부작용 지방을 너무 많이 먹으면 당연히 탈이 납니다. 부작용들을 나열해 보겠습니다. 소화장애: 지방이 많은 음식을 먹으면 소화가 어렵고 소화기능이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 소화장애, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비만: 지방을 많이 먹으면 칼로리가 많아져 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 증가: 지방을 많이 먹으면 혈중 콜레스테롤 농도가 상승할 수 있습니다. 이는 동맥경화나 심장질환 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 소화기관 염.. 2023. 3. 15. 이전 1 다음