분류 전체보기154 이유없이 살찌는 경우는 어떤 것이 있을까 아무것도 한 게 없는데 갑자기 살이 찐 경우가 있나요? 하루 한 끼만 먹었거나 한식만 먹는데 살이 찐 경험이 있나요? 이 글에서는 아무것도 안 했는데 살이 찔 수밖에 없는 이유들에 대해 살펴보겠습니다. 하루 한 끼만 먹는데 살이 찐다. 남들은 보통 세 끼를 먹을 텐데 한 끼만 먹는데 왜 살이 찌는 경우가 있습니다. 한 끼만 드시는 경우에 역시 남들보다 굉장히 많이 먹게됩니다. 왜냐하면 '한 끼 먹어봤자 얼마나 먹겠어. 배 터지게 먹어봤자 얼마 안 될 거야'라는 생각으로 많이 먹게 됩니다. 한 끼만 드시는 경우에 살이 찌는 음식을 먹게 됩니다. 예를 들어 양념 치킨 한마리를 먹는다 생각하면 보통 2500칼로리가 넘습니다. 거기에 콜라도 마시겠죠. 중간중간 군것질을 하는 경우가 많습니다. 한 끼 식사만 생각.. 2023. 4. 1. 운동을 꾸준히 할 수 있는 나만의 방법. 목적을 가지지 않는다. 꾸준히 운동하려면 목적이나 목표를 염두에 두어야 한다는 것이 일반적인 믿음입니다. 많은 사람들이 종종 동기 부여 비디오를 보거나 동기를 유지하기 위해 운동을 해야 하는 이유에 대한 정보를 찾으려고 합니다. 그러나 동기를 찾지 못하거나 운동의 목적이나 목표가 사라지면 운동을 계속하기가 어려울 수 있습니다. 목적 없이 운동해야 꾸준히 할 수 있는 이유 놀랍게도 목적이나 목표 없이 운동하는 것이 실제로 꾸준히 하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 처음에 운동을 하도록 동기를 부여했던 목적을 상실한 경험에서 비롯됩니다. 개인의 환경 변화나 기타 요인으로 인해 목표가 사라지면 운동 의욕도 사라질 수 있습니다. 목적 없는 운동은 어불성설인 것처럼 보일 수 있지만 호흡, 식사, 수면과 같은 다른 자연스러운 행위에 비유할.. 2023. 3. 31. 지근 섬유 비율이 높은 근육들은 저중량 고반복이 답일까? 팔뚝, 종아리, 복근, 후면 삼각근과 같은 근육들을 속근에 비해서 힘은 약하고 지구력 강한 지근의 비율이 높습니다. 그래서 이런 부위의 운동은 저중량 고반복이 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 지근 섬유의 비율이 높은 부위의 운동은 어떻게 하면 좋을지에 대해 알아보겠습니다. 지근 섬유 비율이 높은 부위에 대해 연구 근육의 생리학적 특성을 파악하기 다양한 중량을 통해 근육 성장을 조사한 하기 위해 지근섬유가 높은 종아리 근육을 대상으로 고중량 저반복과 저중량 고반복 2개를 그룹으로 나누어 연구를 진행해 보았습니다. 훈련의 경우 생리학적 특성을 따르며 지근 섬유가 많은 가자미근이 저중량 고반복에서 더 높은 근육 성장이 나타나야 하지만 고중량 저반복과 저중량 고반복 비슷하게 성장했습니다. 2022년.. 2023. 3. 30. 수면 효율을 개선하는 방법 숙면을 취하기 위해 고군분투하고 있습니까? 이 글에서는 수면시간을 줄이면서 최상의 기분을 유지하는 데 필요한 편안한 수면을 취할 수 있도록 수면 효율성을 개선하기 위한 팁을 살펴보겠습니다. 수면 효율의 이해 수면 효율은 침대에서 보내는 시간과 비교하여 잠자는 시간의 양을 나타냅니다. 예를 들어 침대에서 누워있는 시간이 8시간이고 6시간만 잔다면 수면 효율은 75%가 됩니다. 건강한 수면 효율은 약 85%로 간주됩니다. 95% 이상이 이상적입니다. 수면 효율의 높이는 방법 침대에 누워있는 시간을 줄이는 것입니다. 평소에 자는 시간을 계산해야 합니다. 만약 11시에 침대에 누워서 12시에 잠들고 7시에 깬다면 침대에 누워있는 시간은 8시간이고, 수면시간은 7시간입니다. 그러면 11시에 침대에 눕게 된다면 7.. 2023. 3. 30. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 39 다음