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1분 스트레스 해소 마사지 - 노궁혈과 극천혈 지압법으로 마음의 안정 찾기 스트레스는 인간이라면 누구나 경험하는 문제로, 가볍게 여길 수 있지만 지나친 스트레스는 다양한 질병과 수명 단축의 원인이 됩니다. 따라서 스트레스 해소가 매우 중요합니다. 스트레스 해소 방법은 다양하지만, 오늘 소개할 방법은 매일 단 1분 이 특정 부위를 마사지하면 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다. 심한 스트레스를 받으면 몸에서 여러 가지 반응이 나타납니다. 맥박과 혈압이 상승하며 호흡이 빨라지고, 심장이 두근거리고 얼굴이 붉어질 수 있습니다. 극심한 스트레스의 경우에는 손과 발이 떨릴 수도 있습니다. 스트레스 상황에서는 콩팥 위에 있는 부신이라는 호르몬 분비 기관에서 코티졸이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 코티졸이 분비되면 혈당과 혈압이 상승하며 신체를 공격할 수 있어 당뇨 환자에게 특히 위험.. 2023. 3. 26.
저녁 식사를 건너뛰면 몸에 일어나는 변화 사람들은 화려한 저녁 식사를 할수록 건강에 악영향을 미치는 경향이 있습니다. 그렇다면 저녁 식사를 건너뛴다면 우리 몸에 어떠한 변화가 일어날까요? 하루 세끼를 먹다가 저녁을 줄이게 되면 어떤 변화가 일어날까? 평소에 먹던 식사에서 갑자기 줄이면 적응하는데 시간이 걸립니다. 저녁 식사를 소화하는 데 사용되던 에너지가 뇌에 저장됩니다. 이 저장된 에너지는 정기적 에너지로 변환되어 노폐물로 축적됩니다. 이 노폐물은 체외로 배출되면서 혈류에 유입되고, 이 과정에서 미각 신경이 자극을 받아 배고픔이 더 커집니다. 뇌신경의 혼란으로 인해 생리적 에너지가 배설기관 쪽으로 이동하고, 혈류에서 노폐물이 순환 중일 때 앉았다 일어날 경우 현기증이 발생하며 몸의 기운이 사라져 힘이 없어집니다. 심한 경우에는 불면증이 발생할.. 2023. 3. 25.
혈관 건강을 지키는 생활요법과 식습관 혈관 건강을 위한 생활요법과 식습관에 대해 알아보겠습니다. 혈관은 동맥, 정맥 및 모세혈관으로 이루어져 있으며, 이 중 가장 중요한 것은 혈액순환을 원활하게 유지하는 것입니다. 혈류를 개선하고 깨끗한 혈액을 유지하기 위한 식생활과 생활요법 물 마시기 찬물 대신 따뜻한 물을 마셔 몸이 따뜻해지도록 유지하세요. 식습관 과식을 피하고 적절한 양의 음식을 섭취하세요. 이는 소화 기능과 혈류에 긍정적인 영향을 줍니다. 각탕법 각탕법은 족욕을 활용해 혈류를 개선하는 방법입니다. 42도 정도의 물을 양동이에 받아 손과 발을 담그고, 온도가 떨어질 때 새로 물을 부어줍니다. 온도는 40도에서 43도 사이로 유지하며, 15분 정도 시간을 갖도록 하세요. 이 방법은 혈압이 높은 분들에게도 도움이 되지만, 저혈압이 있는 분.. 2023. 3. 25.
고지혈증 관리의 시작, 지방세포를 줄이는 방법 고지혈증은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 질환으로, 뇌졸중과 심근경색의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 약 없이 고지혈증을 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증의 원인을 이해하려면 지방세포가 중요한 역할을 한다는 것을 알아야 합니다. 지방세포가 우리 몸에 쌓이면 인슐린 저항성이 발생하고, 지방 조각들이 점차 쌓여 간에서 중성지방이 생성됩니다. 이로 인해 지방간과 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 발생하게 되는데, 고지혈증 관리의 시작은 바로 이 지방세포를 줄이는 것입니다. 지방세포를 줄이기 위해서는 우선 간으로 들어가는 재료를 관리해야 합니다. LDL은 기름진 음식을 많이 먹을 때 발생하므로, 지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 다음과 같은 식습관을 도입해 지방 섭취를 줄일 수 있.. 2023. 3. 25.

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