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요즘 다이어트를 하고 싶어 하는 분들이 많은데, 수분 섭취가 다이어트에 도움이 되는지 궁금하시다면 이 글을 참고해 보세요. 수분 섭취와 다이어트에 관한 논문 몇 가지 논문을 조사한 결과 수분 섭취는 식욕 감소와 대사율 증가에 영향을 미칠 수 있다고 밝혀졌습니다. 수분 섭취와 식욕 감소 건강한 남성들이 식사 30분 전에 물을 마시는 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나눠 식사량을 비교하였습니다. 결과적으로 물을 마신 그룹에서는 식사량이 적었다고 합니다. 수분 섭취와 신진대사 촉진 2003년 임상 내분비 시사저널에 올라온 한 연구에서는 500ml의 물을 마시면 남성과 여성 모두 대사율이 30% 가 증가했다고 합니다. 비만인 여성들로부터 수분 섭취에 관한 연구에서도 아침, 점심, 저녁 식사 전에 500ml의 물을 ..

일반적으로 다이어트를 할 때 하루 섭취 칼로리를 조절하고 자기 전에 먹으면 안 된다고 알고 있습니다. 그러나 결국 같은 칼로리라서 낮에 먹든 자기 전에 먹든 똑같습니다. 음식을 섭취한 후에 바로 잠을 자거나 누워 있으면 섭취한 식품의 칼로리가 갑자기 증가하지는 않습니다. 그렇다면 왜 자기 전에 먹으면 안 된다고 할까요? 결론부터 말씀드리면 언제 먹어도 살찌는 데는 차이가 없습니다. 다만 음식을 섭취하고 바로 누우면 위산이 분비되어 매쓰꺼움이나 타는 듯한 느낌이 들어 숙면이 들지 못해 살이 찔 수 있습니다. 자기 전에 먹으면 안 된다고 말이 나온 이유 Q. 밥을 먹고 자면 대사가 느려져서 음식이 지방으로 저장이 되는 게 아닐까? - 대사량은 낮과 밤 모두 동일합니다. Q. 자면서 소화가 안되는 건 아닐까?..

왜 다이어트를 할까요? 건강 관리를 위해서나 성인병 유발의 원인인 비만을 예방하기 위해서도 있지만 대부분은 외모적인 면을 개선하려는 목적으로 다이어트를 합니다. 목표를 세우고 다이어트를 실행하죠. 닭가슴살, 바나나, 샐러드, 견과류, 체지방 분해제 등 다이어트를 위한 식품들을 준비하고 목표 몸매와 목표 체중을 향해 열심히 다이어트를 시작하지만 대부분 한 달이나 일주일도 지속하지 못합니다. 그러면 다이어트를 실패하지 않기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 자신의 몸상태를 알고 적절한 목표설정 다이어트나 근육비대나 마찬가지로 가장 중요한 것은 현재 자신의 위치를 알고 목표 지점을 확실하게 설정하는 것입니다. 시작 지점과 목표 지점을 명확하게 설정해야 효과적인 식단과 운동 계획을 설계할 수 있습니다. 그러나 대부..

영양제를 섭취할 때 자주 질문하는 내용들을 모아서 알려드리겠습니다. 영양제를 섭취하고 있는데 간에 문제가 없을까요? 정답은 없습니다만 3가지 그룹군에 해당되는 분들은 주의해야 합니다: 간이 안 좋은 분들 간 수치가 높거나 지방간이 있거나 간염이 있는 경우 간에 안 좋은 영양제를 섭취하는 경우 비타민 B3 고용량, 가르시니아 등 영양제 가지수가 많은 경우 어떤 성분이 적합한지 모르고 가짓수를 늘리면 간에 무리가 갈 수 있습니다. 비타민 D는 어떻게 섭취하면 좋을까요? 3가지 상황에 따라 용량을 다르게 해야 합니다. 비타민 D를 처음 섭취하거나 혈중 비타민 D 수치가 낮다고 병원에서 말씀하셨던 분들. 4,000~5,000 IU 정도를 6개월 동안 섭취하시는 것이 좋습니다. 수치가 정상적으로 올라간 후에는 2..