인슐린6 단백질 보충제와 여드름 이번에는 단백질 보충제를 먹으면 여드름이 난다는 사람이 있어, 단백질 보충제와 여드름에 대한 몇 가지 논문을 살펴보고, 이에 대한 요약과 결론을 정리해 보겠습니다. 단백질 보충제와 여드름에 대한 논문 여러 연구들을 통해 알 수 있는 바에 따르면, 단백질 보충제를 먹은 후 여드름이 생길 수 있다는 것입니다. 특히 유청 단백질 제품은 인슐린과 IGF-1이라는 호르몬에 혈당 농도 기여한다는 것으로 알려져 있으며, 이 두 호르몬은 여드름 발생의 주요 원인이라고 합니다. 그러므로 유청 단백질 제품을 섭취하지 않으면 여드름이 더 이상 생기지 않을까 생각할 수 있습니다. 이전 논문들의 한계: 단백질 보충제를 섭취했다는 것 말고는 총 칼로리 섭취량은 고려되지 않았습니다. 소수의 인원으로 도출된 결과였습니다. 단백질 섭.. 2023. 4. 24. 탄산음료의 건강 위험. 우리 몸에 미치는 영향 치킨, 피자, 햄버거와 함께 빠질 수 없는 것이 바로 콜라입니다. 이러한 탄산음료는 청량하고 시원하고 개운한 맛이 있지만, 인체에는 다양한 영향을 줍니다. 탄산음료는 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다. 탄산음료가 우리 몸에 미치는 영향 콜라를 마시면 10분~15분 사이에 혈당이 급격하게 올라갑니다. 이로 인해 콜라의 당을 처리하기 위해 인체 내의 여러 기관들이 과부하가 걸리게 됩니다. 췌장: 췌장은 설탕이 인체 내에 들어오면 인슐린을 통해 에너지로 전환하여 근육에 보내는 역할을 합니다. 그러나 탄산음료에는 근육이 필요한 것보다 훨씬 많은 양의 설탕이 들어 있어, 여분의 설탕은 근육 조직 대신 간에 지방으로 저장됩니다. 연구에 따르면, 규칙적인 탄산음료 섭취는 지방간 질환과 관련이 있습니다. 신.. 2023. 4. 11. 카페인을 운동 후에 먹으면 근성장에 효과가 더 좋습니다. 운동 전과 운동 중에 카페인 섭취가 운동 능력 향상에 도움이 된다는 여러 연구 결과들이 있으며, 많은 분들이 운동 전 보충제로 카페인을 즐겨 찾고 있습니다. 운동 후에도 카페인을 섭취하는 것이 좋다고 하는데요. 그 이유를 알아보겠습니다. 카페인이 운동 후에 먹어도 좋은 이유 최근의 연구 결과에 따르면, 운동선수가 고강도 훈련 후 탄수화물과 카페인을 함께 섭취할 때, 운동 후 4시간의 회복 시간 동안 혈당과 인슐린 수치의 증가에 더 큰 도움이 되어 결과적으로 약 66% 더 많은 글리코겐이 근육에 저장되어 있다고 합니다. 이러한 효과는 운동 후 카페인을 함께 섭취하면 근육으로의 포도당 전달을 돕는 여러 신호 물질들이 더 활성화되어, 근육에 더 빨리 더 많은 연료를 공급하는데 도움이 된다는 것을 알려줍니다. .. 2023. 4. 10. 성장 호르몬 활성화를 도와주는 건강한 습관 인간의 성장 호르몬은 우리 생애 동안 몸의 조직과 장기 발달 및 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 특히, 골격근, 힘줄, 인대 조직의 발달과 회복에 있어서도 중요한 기능을 수행합니다. 간단히 말해서, 근육이 잘 회복되고 성장하기 위해서는 성장 호르몬이 필수적이라는 것입니다. 성장기가 지난 성인들도 성장 호르몬의 중요성을 인지하고 단백질 합성 촉진제나 테스트스테론 등을 사용하는 경우가 있는데 이들 중 일부는 성장 호르몬까지 인위적으로 주입하기도 합니다. 어찌 되었든 체내에서 성장 호르몬이 직접적으로 작용한다는 것은 명백한 사실입니다. 이 글에서는 자연적으로 성장 호르몬 분비를 증가시키고 유지할 수 있는 가장 좋은 방법들에 대해 소개하겠습니다. 인터벌 트레이닝 강한 운동은 성장 호르몬의 분비를 촉진하며 .. 2023. 4. 4. 이전 1 2 다음