전체 글153 닭가슴살이 도착했네요 본격적인 몸만들기 시작 몸만들기를 시작했는데 먹는걸 너무 막막고 있어서 안되겠다 싶어서 닭가슴살을 주문 했습니다!!!! 현재 몸무게 79kg이고 생애 첫 벌크업인데 생각처럼 쉽지가 않네요 원래 목표는 70kg에서 85kg까지 벌크업하고 다시 뺄려고 했는데 생각보다 얼굴이랑 배랑 살이 너무 많이 찌네요....ㅠㅠ 그래서 벌크업은 포기 했습니다. 이번에 큰맘먹고 닭가슴살을 주문 했습니다. 적당히 먹으면서 80kg 정도 유지하면서 근육으로 바꿔볼려고 합니다ㅎㅎㅎ (어려운 과정이 겠죠..) 몸만들기는 식단 60%, 운동 30%, 휴식 10% 라고 생각하는데요... 예전에 운동 진짜 빡시게 했을 때 아무거나 먹으니까 몸이 안만들어 집니다 적당히 운동해도 먹는거 잘먹어주니 몸이 만들어지더라고요 그래서 주문한 닭가슴살 10kg G마켓에 1.. 2015. 10. 22. 거지 키우기 공략!!! 이것만 알면 된다!! 거지 키우기 공략!!! 이것만 알면 된다!! 심심할때 한번씩 들어가 보는 모바일 게임인데요 이런류의 게임은 무리하지말고 한번씩 들어가는게 정신건강에 좋을 듯 싶어요 바로 공략 시작 할게요~!! 보통 가장 아래에 중요내용을 적는데 저는 바로 적습니다!! 빠르게 키우기 위해서는 1. 초반에는 거지파워를 업그레이드한다. -> 탭을 미친듯이 한다. (손가락 여래개 사용해서 터치 가능합니다) 2. 거지파워 업그레이드하면서 알바고용에서 알바도 업그레이드 해줍니다 (이때 알바레벨을 20까지 찍어서 보너스를 받자) 3. 외계인을 뽑은 뒤로는 외계인을 중점적으로 업그레이드 하자 4. 그다음은 자산인데 부동산 -> 미술품 -> 알바의행복 -> 기업인수 순으로 매입이 가능한데 자산은 게임 실행하고 있을때만 가격이 오름니다... 2015. 10. 21. 다이어트 할 때 지방을 먹지않는다면? 이 포스팅은 극도로 다이어트를 하는 분에 한에서 보시면 되겠습니다 적당히 다이어트 하시고 자신도 모르게 치킨을 먹고 있다면 해당사항 없습니당 ^^ 다이어트를 할 때 식단이 거의 공식화 되어 있죠 - 고구마(탄수화물), 닭가슴살(지방), 견과류(지방), 채소,과일(섬유질) 이렇게 먹으면서 운동을 하면 짧게는 1달에서 3달사이에 체지방을 많이 줄일 수 있습니다. 다이어트는 되고 보기에는 몸이 좋아 보입니다. 하지만 속까지 건강할까요? 몸짱 열풍이 불고 최근 티비에도 피티니스 선수들이 조금씩 나오고 있으면서 지방을 줄이고 근력을 늘리려는 추세가 지속 되고 있습니다. 하지만 지방을 극도로 줄이는 것은 과연 건강할지에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. (근육이 지방크기의 70%정도라고 생각하시면 됩니다) 우리몸은.. 2015. 10. 19. 잘못된 턱걸이 자세 Top5 저는 최근 맨몸위주의 운동을 하고 있는데요 그냥 턱걸이로 5개 정도하고 반동주고 하면 10개정도 하고 있습니다. 턱걸이가 다른 거에 비해서 유난히 약한 편이죠.. 목표는 이번년도 까지 한번에 20개를 하는 것입니다 (목표는 높게 잡아야죠) 실제로 거의 매일 턱걸이를 할려고 노력 하고 있어요~~ 3~5개 정도 하고 10개까지 점프해서 턱걸이를 1set로 10set를 하고 있답니다 1개를 하더라도 정확한 자세로 하고 싶어서 잘못된 턱걸이 자세가 무엇인지 알아보려고 합니다 잘못된 턱걸이 자세 1. 반동을 쳐서 올라가는 것 - 다리와 엉덩이로 반동을 이용해서 올라가면 갯수를 많이 할 수는 있지만 등에는 자극이 많이 안올 수 있다. - 적하더라도 최대한 등의 힘을 이용해서 올라가자 2. 팔꿈치의 위치가 잘못 된 .. 2015. 10. 17. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 다음
