건강25 탄산음료의 건강 위험. 우리 몸에 미치는 영향 치킨, 피자, 햄버거와 함께 빠질 수 없는 것이 바로 콜라입니다. 이러한 탄산음료는 청량하고 시원하고 개운한 맛이 있지만, 인체에는 다양한 영향을 줍니다. 탄산음료는 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다. 탄산음료가 우리 몸에 미치는 영향 콜라를 마시면 10분~15분 사이에 혈당이 급격하게 올라갑니다. 이로 인해 콜라의 당을 처리하기 위해 인체 내의 여러 기관들이 과부하가 걸리게 됩니다. 췌장: 췌장은 설탕이 인체 내에 들어오면 인슐린을 통해 에너지로 전환하여 근육에 보내는 역할을 합니다. 그러나 탄산음료에는 근육이 필요한 것보다 훨씬 많은 양의 설탕이 들어 있어, 여분의 설탕은 근육 조직 대신 간에 지방으로 저장됩니다. 연구에 따르면, 규칙적인 탄산음료 섭취는 지방간 질환과 관련이 있습니다. 신.. 2023. 4. 11. 영양제를 섭취할 때 자주하는 질문 모음 영양제를 섭취할 때 자주 질문하는 내용들을 모아서 알려드리겠습니다. 영양제를 섭취하고 있는데 간에 문제가 없을까요? 정답은 없습니다만 3가지 그룹군에 해당되는 분들은 주의해야 합니다: 간이 안 좋은 분들 간 수치가 높거나 지방간이 있거나 간염이 있는 경우 간에 안 좋은 영양제를 섭취하는 경우 비타민 B3 고용량, 가르시니아 등 영양제 가지수가 많은 경우 어떤 성분이 적합한지 모르고 가짓수를 늘리면 간에 무리가 갈 수 있습니다. 비타민 D는 어떻게 섭취하면 좋을까요? 3가지 상황에 따라 용량을 다르게 해야 합니다. 비타민 D를 처음 섭취하거나 혈중 비타민 D 수치가 낮다고 병원에서 말씀하셨던 분들. 4,000~5,000 IU 정도를 6개월 동안 섭취하시는 것이 좋습니다. 수치가 정상적으로 올라간 후에는 2.. 2023. 4. 5. 프리웨이트 vs 머신운동 장단점 오늘은 프리웨이트와 머신의 장단점을 비교해 보겠습니다. 미국 체력 관리 협회(NSCA)에서 발행한 저널에 실린 여러 전문가들의 의견을 간단하게 요약해서 소개하겠습니다. 저는 프리웨이트를 선택했는데 선택한 이유와 의견에 대해 글로 써보겠습니다. 머신 운동 머신 운동의 장점 초보자도 쉽게 사용할 수 있다. 중량 조절이 쉽다. 보조자가 필요 없다. 부상 위험이 적다. 근육을 고립시키기 좋다. 발란스를 요구하지 않는다. 운동동작에 대한 지식이 부족해도 할 수 있다 머신 운동의 단점 근육의 협응력이 떨어진다. 탄도성 훈련이나 파워 훈련에 제한이 있다. 일상에서의 움직임에 도움이 되지 않는다. 복잡한 움직임 패턴에 기여하는 근육을 자극하지 못한다. 머신운동은 한 면에서만 움직이기 때문에 기능적이지 못하다. 프리웨이.. 2023. 4. 4. 오랫 동안 먹으면 안되는 영양제 "영양제 계속 먹어도 되나요? 오래 먹으면 안 된다던데" 이런말 들어보셨나요? 적정량을 먹고 건강에 이상에 없다면 꾸준히 복용해도 되지만 주의해야 할 영양제들에 대해 알아보겠습니다. 영양제 계속 먹어도 되나요? 아래의 3가지만 확인 하면 꾸준하게 먹어도 괜찮습니다. 기본적으로는 영양제가 적정 용량과 적정한 용법을 지켰다. 나에게 초반에 부작용이 생기지 않고 현재도 부작용이 없다. 간이나 심장 같은 어떤 장기에 문제가 없고 특정한 질환이 없다. 장기간 복용시 주의해야 할 영양제 오래 섭취할 때 조금 신경을 써야 하는 영양제를 말씀드리겠습니다. 1.지용성 비타민 우리 몸에 축적될 수 있는 비타민은 독성을 띨 수 있으니까 적정 용량을 섭취하더라도 우리 몸에 변화를 신경 쓰면서 섭취해야 됩니다. 비타민 A : .. 2023. 3. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음