건강25 다이어트 지장없이 술을 마시는 방법 다이어트를 하면서 술을 마시는 것은 많은 사람들이 힘들어하는 문제입니다. 하지만, 완전히 금주하는 것보다는 술을 적당히 마시면서도 다이어트를 이어나갈 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서는 다이어트 지장없이 술을 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다. 술 선택의 중요성 술을 마시면서 다이어트를 하려면 술의 선택이 중요합니다. 술은 일반적으로 맥주, 와인, 위스키 등 다양한 종류가 있지만, 다이어트를 위해서는 저칼로리 술을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 보드카, 진, 럼 등은 칼로리가 낮아 다이어트 중에 마셔도 문제가 되지 않습니다. 또한, 술의 도수 역시 중요한 요소입니다. 도수가 높은 술은 칼로리가 높기 때문에, 술의 도수를 낮춰서 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 와인을 마실 때는 물을 섞어서 술.. 2023. 3. 27. 운동하는 사람들이 술자리에서 어떤 술을 선택해야 할까? 소주와 맥주 비교 운동을 하고 다이어트를 하지만 술자리를 피할 수 없을 때가 있습니다. 술집에서 운동을 열심히 하는 사람들이 어떤 술을 마시면 좋을까요? 이번 포스트에서는 대표적인 술인 소주와 맥주의 칼로리와 영양 정보를 비교해 보겠습니다. 소주와 맥주의 칼로리 비교 먼저, 칼로리 계산을 이해하기 위해서는 탄수화물과 단백질이 1g당 4칼로리, 지방이 1g당 9칼로리의 열량을 가지고 있다는 것을 알아야 합니다. 추가적으로 알코올은 1g당 7칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 소주 참이슬 소주 한 병(360ml)의 알코올 17%, 360 x 17% = 61.2의 알코올이 함유되어 있습니다. 61.2 x 7 = 428 칼로리이고, 소주 한 잔(약 50ml)의 칼로리는 약 60칼로리입니다. 소주는 알코올만 있고 다른 영양소는 없습.. 2023. 3. 23. 신진대사를 높이는 방법 신진대사를 높인다면 더 많은 칼로리를 소비할 수 있으며 이로 인해 여유 있게 음식을 섭취할 수 있어 다이어트 과정이 더 쉽고 즐거워질 수 있습니다. 이런 신진대사를 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 신진대사란? 인체가 건강하게 유지되기 위해 발생하는 모든 화학반응입니다. 우리가 먹는 음식이 어떻게 몸에 의해 분해, 운반 및 흡수되는 모든 대사 과정을 말합니다. 신진대사 과정을 통해 몸은 칼로리를 사용하게 됩니다. 신진대사의 영향받는 요인들 나이가 들어감에 따라 자연적으로 신진대사가 느려집니다. 체중이 많을수록 질량을 유지하기 위해 더 많은 칼로리가 소비됩니다. 근육이 많을수록 더 많은 칼로리가 소비합니다. 운동을 많이 할수록 몸이 더 많은 칼로리를 소비합니다. 다이어트 진행으로 칼로리 부족 현상이 오랜.. 2023. 3. 20. 고기를 조리 할 때 알아두어야 할 발암물질, 방향종 탄화수소와 아크릴마이드에 대해 알아보자 고기를 고온으로 조리할 때 방향종 탄화수소와 아크릴마이드에 관한 이야기를 해보겠습니다. 저번에는 헤테로사이클릭아민에 대해 좀 더 자세히 다루었습니다. 이 포스팅에서는 고기를 조리할 때 생기는 방향종 탄화수소와 그 외 발암물질의 발생조건과 제가 어떻게 발암물질을 생각하지에 대해 다뤄보겠습니다. 방향종 탄화수소의 발생 조건 고기에 불이 직접적으로 닿는 직화구이를 할 때 고기에서 나온 기름이 숯불 위에 떨어져 거기에서 발생한 연기를 통해 나오는 경우 집에서 먹는 식단을 할 때는 방향종 탄화수소에 관해서는 걱정할 필요는 없습니다. 집에서는 고기를 조리할 때 대부분 프라이팬을 사용하고 직화구이로 할 일도 없습니다. 그리고 발생하는 양도 많지는 않습니다. 음식을 가열할 때 생기는 아크릴마이드 음식을 가열할 때 아크.. 2023. 3. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음